100 kg

1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 ... z tego oblicczenia wynika ze powinienem wlasnie tyle wegli zjadac : --->>> 1,25 x 20 x 2,2 + 100 = 265g. co jest wiec zle ??

Co wy mowicie normalna wysportowana sylwetka co z tego ze lapy odstają . Dla was to najlepiej ważyć 120 kg i przebiec 100 metrów i zawał .Do czego komu są potrzebne takie wielkie mięsnie

Miskrab - dobrze mowisz ale te ceny to troche za małe :). 1. Ławka za 100zł - moze kupisz za ta cene jakas ławke ale nie musisz, patrz na to, punkt nr 1 ---> http://www.sfd.pl/temat202846/ 2. Sztanga 20 zeta - hmm, tanio, myslalem ze sa drozsze, osobiscie nie wiem bo moja dostałerm na urodzinki . 3. Obciązenie do 100 złotych - tu sie nie [...]

Wystartowałbym z 3000 kcal, 2g/kg pełnowartościowego białka, 1g/kg tłuszczy, reszta węglowodany. Sprawdzaj wage, jeśli będzie stać to dokładasz kcal(100-200), jeśli będziesz przybierał na wadze do 0,5kg tygodniowo jest ok, jeśli więcej - dorzuć cardio. Z upływem czasu możesz manipulować tłuszczami i węglowodanami, zależnie od tego jak się będziesz [...]

Dzis poszły plecy : mc 70.100,140,180,160,140 -10/8/8/4/6/8 6 s podciaganie 3 szeroko 3 w uchwycie trijkątnym po 10 powt plus 10 kg w kazdej serii wisołowanie sztangą nachwytem 50/50/50 po 10-12 powt wisoło polsztanga 60/70/80 po 10 powt wisoło sztangielką w oparciu o ławkę 34 kg po 10 powt w 3 s sciaganie podchwyt 2 s po 10 sciaganie linek 7s po [...]

[...] plecy: podciąganie 4s szeroko ccx12/cc+10kgx10/cc+15x8/cc+15x8 , podciąganie na uchwycie trojkątnym 4s po 10 powt plus 10 kg do pasa wiosłowanie sztanga nachwyt, 70x12/100x10/115/10/130x6 i 3 x drop wiosłowanie półsztangą z tym że trzymalem zamiast uchwytu trzymalem za talerz 4 s po 10-12 powt wisołowanie sztangielka 4 s po 10 powt z 52 kg [...]

dobrze ze sie wahają. Moze przez ten czas jeszcze sie doedukują i nie będą sie bosterem z allegro odblokowywac. swoją drogą to zależy z jakiego etapu ktos startuje, wiadomo ze z 80kg łatwiej zrobic 5 kg niz ze 100. Nie wnikam w jakosc miesnia. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-07 13:28:24

[...] lub sposobem Michała Karmowskiego, czyli na 1 kg masy ciała dać 30 kcal. 95 * 30 masz 2850 i w sumie od tego możesz zacząć. Obserwuj wymiary i jeżeli zobaczysz, że nic nie idzie to utnij 100 kcal. Zastanów się. Jeżeli teraz zaczniesz od 1700-2000 kcal to z czego będziesz ucinał, gdy dojdziesz np. do 85 kg?? Będziesz jadł 1000 kcal? :)

Pa Olcia :-) Ja fasolki nie kupuję jeszcze, poczekam, aż będzie tańsza. Dziś wszamałam ponad kg pomidorów, pewnie tyle samo ogórków i zassysam kapuchę teraz. Kilogram pęknie na 100%.

[...] posiłek z kaszy jaglanej, bananów i wheya, zagryziony migdałami - mój nowy faworyt:-P A - i zaczęłam wliczać mleko do kawy, bo zmierzyłam ilość i okazało się, że od 50 do 100gram tego mleka mi idzie jednak, a to zmienia postać miski:-)) Co do wheya - kupiłam w końcu waniliowego Treca 100 WPC i to był strzał w dychę. Jest smaczny, nie za słodki [...]

[...] że jest słaby??? Zawsze znajdzie się ktoś silniejszy więc takie gadanie, że Kai czy Coleman wyciska więcej moim zdaniem nie ma większego sensu. Poundstone nie jest jeszcze w 100% formie, w Strongman wyciskanie na płaskiej się nie wlicza nawet do konkurencji(zresztą Derek sam mówił, że klata jest jednym z najsłabszych punktów), Evan też buduje [...]

Wydaje mi się ze 100 bo znajomy przechowuje Okej dziękuje. Czyli 100 z rana przez 10 dni i badania ? Jakieś suple specjalnie dołożyć w większych dawkach ? Coś w diecie zmienić ? Bo aktualnie makro to 200-250b 70t 180-200w przy 92~ kg 187. Zwiększyć białko ? Bo kiedyś słyszałem ze trzeba ogromne ilości jeść

[...] strony i tam podają, ze właśnie 1,5 -1,8 g.kg wystarcza... to zasugerował, że źle odczytałeś(przetłumaczyłeś) te informacje, gdyż tam podawane jest wszystko w funtach. Artykuł Nortona w 100% zgadza się z tym co piszą na stronach, które właśnie podałeś? Jeszcze jakieś wątpliwości masz? Zmieniony przez - Matthew777 w dniu 2004-07-18 12:04:49

ide na trening plerow martwy 3x5 100 120 130 wioslowanie sztanga 3x12-6-12 ok 60-80 kg piłowanie 3x 12-12-10 mi swietnie pasuje. narka.

[...] Dietę cały czas zmieniam i pracuję nad nią bo jednak nawyki żywieniowe trzeba zmienić a nie jest to takie proste i oczywiste dla mnie;) Nie udało mi się jeszcze dojść do 150/100/130 ale dążę:P Zastanawiam się czy 2000kcal to nie za dużo bo wydaje mi się że tyle nie potrzebuję i nie brakuje mi wcale jedzenia. Wrzucam zrzut z dzisiaj z diety - od [...]

krawat jeżeli chodzi ci o te zaciski co dałes link to polecam w 100% załozyłem na jeden koniec sztangi 50kg więcej się na sztandze nie mieciło bo nie mam największe krązki tylko 5kg. I nawet nie drgnęło. Działają one na zasadzie że im mocniej je dokręcisz tym więcej wytrzymają. A na pewno wytrzymają dużo... A co do tych sprężyn to mi 20 kg już się [...]

w mojej opinii i tak ilosci 2g/kg bialka nie sa wchlanialne w 100% wiec nie ma sensu ladowac nie wiadomo ile

Ja dzisiaj dałem 100%, ale nie udało mi się podciągnąć z 15 kg, znów.. Ale tym razem ledwo co podniosłem się do góry w ostatnim powtórzeniu. Za szybko od początku dodawałem, jechałem po 5kg, a mogłem co 2,5kg by był dłuższy progres. Odejmę jedno powtórzenie(a może zostawię tyle ile jest, ale zacznę od nowa) i zaczynam progresję od nowa.

[...] i spalacze lecisz? W pasie mam ok 97. Zjechałem niedawno do 97 kg, ale zatrułem się czymś jak byłem nad morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku wrzucam dnp, w kwietniu clen z yohą na przemian i tyle z redukcji, w maju tren + winko, cały czas prop antykatabolicznie. / w sumie jak w weekend nie [...]

Ja place 100 za kg izolatu 90. Tak ze wydaje mi sie za hydrolizat powinien byc drozszy ale patrze na necie ze izolat w tej samej cenie.